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Category世間ばなし

瞑想と集中力

29 Jun,2019

この2年間、毎朝10分瞑想しています。


2年前に集中力を増やしたいと考えました。
自分の担当する印刷の仕事数の増加、
また道玄坂青年会の会長としての仕事量も増え、
時間の使い方を考えないと回らなくなっていた時期です。


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同時にあれやこれやとやると、結局はダラダラっとどれも時間がかかってしまいます。
一つ一つ集中して、パッと終わらし、次に移れたらどんなに仕事がはかどるだろう。


あなたもそんなこと考えたことありませんか?


その頃、何かの本を読んだかラジオで聞きかじって、集中力を増すには、瞑想がいいと。


ちょっとやってみようと
やり始めたのが、あぐらかいて5分ぐらい目を閉じて静かにしていること。
始めは、リラックスすることが大事だと思っていたので、
ヒーリングソングなどをかけながら。
それを、3日に一回程度やっていました。


でも、なんか違う気がする。


そんなこと考えていた時に、渋谷中央街にある古本屋で見つけた“禅の本”という本。→
禅に関する全般的なことが書かれつつ、座禅の仕方が書かれています。
(禅を知る入門書としては、オススメ→https://www.amazon.co.jp/dp/405106025X


そういえば、スティーブジョブズも禅に傾倒していいて、瞑想をしてからプレゼンにのぞんでいたと聞いたことがある。そんなことを考えながら、瞑想にチャレンジ。
大切なのは、調身、調息、調心
しっかりと足を組み(結跏趺坐)、背筋をのばし身体を整えます。
次に鼻で呼吸をして息を整え、最後に心を整えていく、というやり方です。
そして、何も考えない。無になるのが基本です。
始めは、3分から。次に5分。7分と時間をのばしていきました。
そして、毎日やろうと決めて、毎朝10分。
そしてだんだんとはまって
月に一度、朝40分ほど参禅に行っています。


あなたも瞑想をやってみるとわかりますが、
人って、無になるのが難しいですね。
必ず、何かしら思い浮かんでしまう。
でも、思い浮かんだことに対して深掘りしない、執着しない。
「遠くの流れている雲を何となく眺めているような気持ち」と和尚さんは言っています。


最近は、瞑想をする癖がつき、
今考えると、以前よりは集中力が増したような気がします。
(数量化がなかなか難しいので感覚ですが)
それは、次から次に浮かんでくる思いなどに執着しない練習、また、物事の切り替えの時には、深呼吸する癖もついているので、そう言った点で集中力が増してきているのではと思います。


あなたもご存知のように、仕事に集中するためのアイテム、グッズ、アプリなど色々とありますが、なかなか続かないですよね。
最初は根気がいりますが、一度体感できると継続できる瞑想をお勧めします。

Category印刷のこと

単純接触で人は人を好きになる!?

07 Jun,2019

年に1回ほど、以前の職場の同僚と飲むことがあります。
20年ほど前に、住宅営業をしていて先輩後輩の中で、
数年ずーっとほぼ毎日のように苦労した仲間です。


だいたい飲む時の話題は、お互いの近況の報告と昔のブラック企業体質の話。
特にその時の所長が名物所長で、
私たちがいた職場は東京の中でも“刑務所”と呼ばれていたところでした。


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朝8時には出社、帰宅は夜中1時、2時あたりまえ。
休みも出ないといけない雰囲気。年間休日数50日ぐらい。
営業成績が悪いとホワイトボード横で半日立たされる。
蹴飛ばされたり、パワハラあたりまえ。
今の社会では全く考えられません。
今では、いい笑い話です。


そんな日々の中で、契約予定にあがるお客様のところには、
「毎日行ってこーい!!」と気合を入れられ行きます。
入社1年目2年目で、まだまだ営業年数が未熟だった私は、
言われるがまま愚直に行きます。


他に方法がないから、お客様にはなんだかんだ理由をつけて。
そして、プラス手紙を書いたり、
電話をかけたりとお客様にアプローチを繰り返します。
4000万円、5000万円の住宅販売の請負契約で
ただ毎日会いに行くだけで、売れるわけないだろうとか思いながら。
でも、なぜか勝率は意外とよく、その時期、成績も良かったんです。


自分では、プレゼンが良かったんだなとか、価格が安かったんだなとか、その頃考えていました。


その所長に叩き込まれた、古臭いただ顔を出す営業スタイルは、理にかなってねーな、かっこ悪いなと思っていいました。
しかし数年経験積んで、テクニックに頼るようになると全然契約が取れない時期もありました。


今改めて思うこと。
単純に会いに行くことは、理にかなっていたのかなと。


あなたは、ザイアンス効果という言葉知っていますか?


心理学者のロバート・ザイアンスが研究生活の大半を捧げた
「単純接触効果」
繰り返し接すると好意度や印象が高まるという効果です。

これは、繰り返し流されるCMなどもそうです。
露出の多い商品は良いものだと思い、つい欲しくなる。


恋愛でも活用できますよね。
だらだらと1回長時間会うよりは、1日数時間、繰り返し会ったり、メールしたり、電話したりが良いのかもしれません。
なんとも思っていなかったのに、だんだんと好きになってしまう。
あなたもそんな経験ありませんか?


他には音楽、味、匂い、写真など様々な刺激があります。
印刷という観点でいうと、チラシやダイレクトメールなど、
またはPOPや看板など単純に繰り返し見ることで
好意度があがってくるという事です。


今、その頃の上司の年齢に近づいてきて、
若い頃に意味不明だったことが見えてきます。


あの頃それに気がついていれば、もっと楽ができたよなーとか
あれはやっぱり理不尽だったなーとか言いながら、
年1回後輩と飲むことが楽しいです。

Category渋谷のこと

コップ一杯の水の重要性?

03 Jun,2019

道玄坂には、昔からカリーカイラスという人気のカレーショップがあります。
カウンター10席ぐらいの小さなお店で、家族3世代で経営しています。
おばあちゃん ご夫婦 娘さん


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プロのお母さんが作っているといった感じの優しいカレーで、
よく煮込まれていて味わい深い。いつでも食べたくなる味。


ボリュームも満点なので、普通盛りで十分満足。
一度だけ大盛りを頼んだことがありましたが、
ご飯が500gぐらいあるのか、最後まで食べるのに一苦労でした。
15年ぐらい前から月に数回は食べていて、注文する時は、いつもカツカレーを食べています。
カツも程よい感じでお主人が上げていて、カリッとした歯ごたえと中のカツとカレーの混じり具合がサイコーです。
昼時はいつも満席で、外にまで並ぶ勢い。


カレーの味だけでなく、このお店のサービスはいつもいいなと感じているのですが、その中でも、基本中の基本を一つ取り上げたいと思います。
それは、コップの水をすぐ注いでくれることです。
コップの水が完全になくなろうが、少し減っていようが、奥さんか娘さんが気がついたらすぐ水を注いでくれます。
いつもつい「すみません」ペコっとなってしまうのですが、気持ちのいいものです。


飲食店では、水を注ぐということは当たり前のサービスで、鉄板ですよね。


おもてなしという言葉で片付けてしまえばそれまでなのですが、
これは、人間の行動をつかさどる基本的な心理の原理 「返報性のルール」に準じているのではないでしょうか。


「他人がこちらになんらかの恩恵を施したら、自分は似たような形でそのお返しをしなくてはならない」というルール。


もし、ある女性が私たちに親切にしてくれたなら、お返しになんらかの親切を返さなくてはなりません。ある男性が自分にどこかに行ったお土産を買ってきてくれたなら、次回買ってお返しをすべきです。ある夫婦がパーティに招待してくれたなら、自分たちが企画した時は、お返しに招待してあげる必要があります。
人は、返報性のルールがあるがゆえに、親切や贈り物、招待を受けると恩恵を与えてくれた人にたいして将来お返しを“せずにいられない”気持ち(心理状態)になります。


ある海外の研究で、レストランの接客係が客に伝票を出す時にアメを1つ付けるとチップが3%増える。テーブル客1人につき2つ配ると増加率は14%アップというのがあるようです。


そんな返報性のルールが、コップに一杯水を注ぐというちょっとした行為ですが、
次にまた来店してお返ししよう(食べよう)という気持ちの一つに
繋がるのではないかと思います。


あなたも何かで返報性のルールを試してみてはいかがでしょう。
もちろんカレーが美味しいのがまず第一ですけどね。

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